钟南山表明，多项研究发现，人自然寿命能达到100岁以上，但由于种种原因，大多数人都活不到这个岁数。人体健康和寿命有五大决定因素，父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
影响健康的五大因素
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗条件 + 7%气候因素。
(资料图片仅供参考)
钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家，可是钟南山院士曾经因为常年的劳累和对养生的不注重，而突发心肌梗死。此后，他深刻反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训，并合理规划自己的养生之道。在合理的养生习惯坚持下，如今虽然已经年逾80，他仍能保持健康的体魄。
坚持健康方式
生活作息规律，不熬夜。晚上11点之前睡觉，早上7点起床，中午小睡半小时。
饮食规律。早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。早餐吃饱，午饭吃好，晚饭吃少，这是最好的饮食习惯。但现实中，很多白领上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭死撑。长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃，容易得肠胃病，晚餐吃得多了容易发胖、三高。民以食为天，这一点尤其要注意。
合理膳食。平时要少吃肉，肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。要多吃蔬菜和豆类食品，增加膳食纤维的摄入量，改善消化功能，减少便秘，预防直肠癌等疾病的发生。
少抽烟。抽烟的人气管炎、肺气肿或者肺心病非常不利于健康，能不抽就不要抽。
少喝酒。世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式，第一是吸烟，第二就是酗酒。
控制情绪。健康的一半是心理健康，疾病一半是心理疾病。所以，人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
三、生活中的三种快乐
知足常乐、自得其乐、助人为乐。
家庭不和睦，人就生病。有的家庭小吵天天有，大吵369。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。
健走。健走简单易行，安全有效，随时随地可以进行，在预防慢性病、增强身体素质方面有着明显的作用。每天健步一小时，能明显改善身体的状况。
不同时期不同锻炼，体质上升期（0-28岁）参加体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。体质下降期（28-49岁）少参加竞技运动了，进行体质保养最重要。体质衰退期(49岁后) 要进行功能性锻炼，保持功能正常。学功夫，学养生。
四、男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁，承受着更重的压力，在健康方面更加粗枝大叶，平均寿命要比女性少二三岁。男同胞们每天要尽量做到几个一。
每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯茶，每天一点核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。
有一天你辉煌了，一定要有个好身体才能享受人生。有一天你落魄了，还得有个好身体才能东山再起。
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